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　　但问题是，办瑜伽卡的钱是花了，练瑜伽的效果却不明显。为此我们今天整理出练瑜伽的30个常识，快快收藏起来吧。

　　万事都有两面，瑜伽是个工具，用对了有益身心，如果对身心造成伤害，反思自己使用的方式。

　　练习会出汗，毛孔会变大，化妆品从毛孔进去皮肤老得快。再说大家都在练瑜伽没空看你。

　　某个老鸟练了很久做不到的体式，可能某个菜鸟轻而易举就做到。每个人身体不一样，都有自己的优势和劣势。

　　简单舒缓的体式还是可以做的，而且很多体式可以缓解生理期疼痛，不要做倒立的、剧烈挤压腹部的、锻炼腹部的就好了。

　　像这种身体有特殊疼痛、受伤、疾病的，要找专业老师一对一私教（毕竟有些动作是要避免），可以帮助快速恢复健康。

　　种类那么多，来源都是哈他瑜伽。一般来说，传统的比较好，当然啦，还是适合自己的比较好。

　　胃里有东西身体动起来肯定有负担，更别说做扭转、倒立、后弯。但是不要低血糖，实在觉得低血糖不得不吃东西的，喝点葡萄糖、吃点巧克力。

　　对身体僵硬的人，拉伸某个部位会比较疼痛，那就越要常练习。对没有力量的人，越是要挑战些需要力量的体式。

　　练习瑜伽以后你会发现床是你最温暖的港湾，夜晚再也不会看着天花板久久不能入睡

　　练瑜伽途中经常会有人感觉口渴，建议不要急着喝水，即使非要喝水也要小口的喝下，滋润下喉咙就好

　　生理年龄25岁以后几乎都不会长高了，但是瑜伽可以延展脊柱，改善驼背，拔高1-2厘米是没问题的。就算没有高，好的体态和比例也让你看起来更高。

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